Momento Verdadeiro

Olá pessoal! Quero compartilhar com vocês uma parte da minha jornada pessoal que tem sido incrivelmente transformadora. Há algum tempo, estava enfrentando um momento desafiador: pesando 100 quilos e com um diagnóstico pré-diabético, percebi que precisava fazer uma mudança séria em minha vida. Foi quando decidi dar o primeiro passo em direção a uma vida mais saudável e ativa: comecei a correr . Posso dizer que não foi fácil no início. Cada quilômetro parecia uma montanha a ser escalada, mas eu persisti. Com determinação e foco, continuei avançando, um passo de cada vez. E os resultados começaram a aparecer. Hoje, estou feliz em compartilhar que perdi 25 quilos e, o mais importante, recuperei minha saúde aos 50 anos . A corrida não apenas transformou meu corpo, mas também minha mente e espírito . Encontrei uma nova energia, uma nova confiança e uma nova perspectiva sobre a vida. Descobri que sou mais forte do que jamais imaginei e que sou capaz de superar desafios que antes pareciam insu

Fala, pessoal! Washington Luiz aqui, blogueiro e corredor apaixonado, pronto para um bate-papo descontraído sobre a corrida de rua aos 50 anos . Chegamos nessa fase da vida cheios de experiência e com a bagagem recheada de histórias, mas será que a corrida ainda é uma opção legal?  A resposta é um sonoro SIM ! E, pra te provar isso, preparei um guia completo com as principais dúvidas que batem na porta dos cinquentões que querem se aventurar nesse mundão da corrida. 1. A idade é só um número? Com certeza! A corrida de rua não tem idade , e os benefícios para quem passa dos 50 são incríveis: melhora do condicionamento físico, fortalecimento dos ossos e músculos, combate à ansiedade e depressão, e muito mais. É um presente que damos para o nosso corpo e para a nossa mente! 2. Começar do zero aos 50 dá certo? Claro que sim! É importante começar devagar, com caminhadas intercaladas com trotes curtos . Vá adaptando o ritmo ao seu corpo, sempre respeitando seus limites. Procure um profission

 Olá corredores! Estou empolgado para compartilhar com vocês o meu mais recente treino de corrida, que foi uma verdadeira experiência de superação! Hoje, decidi desafiar meus limites e me propus a correr 5 km mais rápido do que nunca. Desde o momento em que dei o primeiro passo, senti uma determinação extra pulsando dentro de mim. Cada respiração, cada batida do meu coração, tudo estava alinhado para este desafio. E então, quando cruzei a linha de chegada, a sensação de realização foi indescritível. Completo em um tempo mais rápido do que jamais imaginei! Esse treino me lembrou que a jornada da corrida é tão emocionante quanto a linha de chegada. É sobre superar obstáculos, perseverar e descobrir a força que existe dentro de nós. E hoje, eu me senti imparável. Quero compartilhar esse momento com vocês não apenas para celebrar minha conquista, mas também para inspirá-los a perseguirem seus próprios objetivos. Não importa quão grande ou pequeno seja o passo que você dê, cada um deles con

Galera apaixonada pela corrida, hoje venho compartilhar com vocês como foi meu treino de sábado, um daqueles momentos em que a rua se torna o nosso melhor amigo e cada passo é uma conquista!  Imagine só: um sábado de temperatura amena, o sol brilhando, e eu lá, desbravando o asfalto com meus tênis. Foi uma corrida leve, daquelas que renovam as energias e fazem a gente se sentir vivo! Terminei meus 5km em 34 minutos, com um pace de 6 minutos e 52 segundos por quilômetro.  Como muitos de vocês sabem, a corrida é parte essencial da minha rotina. Costumo treinar três vezes por semana, e esta semana não foi diferente. Na segunda-feira, iniciei com um ritmo mais forte, completando meus 5km em 29 minutos e 49 segundos, com um pace de 5 minutos e 46 segundos por quilômetro. Quarta-feira foi o dia da corrida mais longa, desafiando-me com 10km em 1 hora e 4 minutos. E hoje, para fechar com chave de ouro, optei por uma corrida mais leve, mas não menos gratificante.  Aos 50 Anos: Conquistei os 10

Olá, corredor ou corredora de rua iniciante! Se você está aqui, significa que está pronto para embarcar em uma jornada emocionante rumo à vitalidade, saúde e realização pessoal. Parabéns pela decisão de dar esse passo incrível em direção a uma vida mais ativa e vibrante. Sou [Nome do Especialista em Corrida], e estou aqui para guiá-lo(a) nessa aventura com toda a energia e conhecimento que acumulei ao longo dos anos. Por que Correr? Antes de começarmos, vamos abordar o básico: por que correr? Correr não é apenas um exercício físico; é uma experiência transformadora que melhora não apenas seu corpo, mas também sua mente e alma. Além de ajudar a manter um peso saudável, correr fortalece o coração, melhora a circulação sanguínea, aumenta a resistência e promove um sono melhor. Mas isso não é tudo! Correr libera endorfinas, os famosos "hormônios da felicidade", que elevam o seu humor e reduzem o estresse. É uma terapia natural ao alcance de todos. Preparação Adequada Agora, vamos

E aí, corredores experientes e entusiastas da vida saudável! Aqui quem fala é o Washington Luiz, e hoje quero compartilhar com vocês um pouco da minha jornada como corredor de rua aos 50 anos . Sim, você leu certo! A idade não é desculpa para deixarmos de lado nossa paixão pela corrida, muito pelo contrário, é o momento de fortalecermos nosso espírito e mostrarmos do que somos capazes! Sei que muitos de vocês podem pensar: "Mas será que é seguro correr aos 50 anos ?" ou "Será que meu corpo aguenta?". Bem, deixe-me contar algo importante: a corrida de rua aos 50 anos não é apenas possível, mas também incrivelmente gratificante e benéfica para a nossa saúde física e mental. Ao longo dos anos, descobri que a corrida é mais do que apenas exercício; é uma terapia para a mente e para o corpo. Ela nos desafia a superar nossos próprios limites, a conquistar novos horizontes e a nos manter ativos e vibrantes, independentemente da idade. Claro, não posso negar que é precis

Olá, pessoal! Aqui é o Washington Luiz, e hoje estou radiante por compartilhar com vocês a minha mais recente conquista na corrida aos 50 anos. Hoje, eu desafiei meus próprios limites e corri a minha corrida mais longa desde que comecei a praticar esse esporte revigorante: 10 quilômetros em 1 hora e 4 minutos. E não poderia estar mais orgulhoso! Sei que muitos de vocês que estão começando a se aventurar nesse mundo da corrida podem estar se perguntando se é possível alcançar esses feitos aos 50 anos. E eu estou aqui para afirmar, com toda a convicção, que sim, é totalmente possível! Com determinação, paciência e um pouco de persistência, você pode alcançar qualquer objetivo que deseje na corrida de rua. A jornada até aqui não foi fácil. Lembro-me de quando dei os primeiros passos, literalmente, na corrida . Cada quilômetro era um desafio, cada subida uma montanha a ser escalada. Mas com o tempo, percebi que o verdadeiro desafio não estava no percurso, mas sim em minha mente. Acredita

Pessoal, chegamos aos 50! Uma idade linda, cheia de experiências e aprendizados. Mas também uma fase em que o corpo começa a dar alguns sinais, né? Dores nas articulações, cansaço frequente, peso na balança... Tudo isso é normal, mas não precisa ser motivo para desanimar! É aí que a corrida entra em cena. Essa atividade física maravilhosa pode ser um verdadeiro presente para o nosso corpo e para a nossa mente, principalmente nessa fase da vida. Quer saber como? Então vem comigo! Correr é saúde: Fortalece o coração: A corrida é um exercício aeróbico excelente para melhorar a saúde cardiovascular. Ela ajuda a diminuir a pressão arterial, reduzir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom. Tonifica os músculos: Correr ajuda a manter os músculos fortes e tonificados, o que é importante para prevenir quedas e melhorar a postura. Controla o peso: A corrida é um ótimo exercício para queimar calorias e manter o peso sob controle. Melhora o humor: A prática regular de corrida libera endor

E aí, galera da corrida! ‍♂️ Hoje, venho celebrar mais uma conquista com vocês: consegui bater meu recorde pessoal nos 5km, completando a prova em 29 minutos e 49 segundos! ⏱️ Foram 5,17 km percorridos com um pace de 5 minutos e 46 segundos por km, o que representa um grande avanço para mim. Há alguns meses, a meta de correr 5km em menos de 30 minutos parecia distante, mas com treino consistente e dedicação, consegui alcançar esse objetivo. Confesso que não foi fácil. Teve dias que a preguiça bateu à porta, a fadiga muscular incomodou e a mente quis desistir. Mas a cada passo, eu lembrava do meu propósito: buscar sempre o meu melhor . E foi essa força interior que me impulsionou a superar meus limites e alcançar essa marca tão especial. Para quem está começando na corrida ou busca melhorar seu desempenho, deixo aqui algumas dicas que me ajudaram nessa jornada: Defina metas realistas e gradativas: Comece com objetivos menores e vá aumentando a dificuldade gradativamente.  Treine com

Caros leitores do Momento Verdadeiro, hoje compartilho com vocês uma experiência que ficará gravada em minha jornada. Sou Washington Luiz, tenho 50 anos e, pela primeira vez, completei uma corrida solitária de 7,5 km em incríveis 50 minutos. 🏃‍♂️💨 As trilhas da vida nos desafiam constantemente. Hoje, ao cruzar a linha de chegada, senti uma mistura de euforia e superação. Cada passo foi uma vitória sobre meus próprios limites. A brisa fresca acariciando meu rosto, o ritmo constante dos meus pés no asfalto e o sol radiante testemunhando minha determinação – tudo isso se fundiu em um momento mágico. Não importa a idade, nunca é tarde para buscar novos horizontes. A corrida me ensinou que a persistência e a disciplina são nossos maiores aliados. A cada quilômetro, eu me aproximava do meu objetivo, e a sensação de superar barreiras era indescritível. Agradeço a todos que me apoiaram nessa jornada: minha família, meus amigos e, claro, a mim mesmo. Quebrar meu recorde pessoal foi mais do qu

E aí, galera corredora! Hoje quero bater um papo com vocês sobre um assunto que tem mexido bastante comigo ultimamente: a corrida de rua aos cinquenta anos de idade. Como muitos de vocês sabem, sou um apaixonado por corrida, e com o passar dos anos tenho visto como essa paixão só cresce e se fortalece, mesmo com o tempo avançando. Chegar aos cinquenta anos é uma daquelas etapas da vida que muita gente encara com um misto de sentimentos. Por um lado, há toda uma bagagem de experiências e sabedoria acumuladas, mas por outro, há também os desafios físicos que começam a surgir. E é aí que a corrida entra como uma verdadeira aliada. Muitos podem pensar que aos cinquenta já não dá mais para se aventurar nas corridas de rua, que o corpo não aguenta o tranco ou que já é tarde demais para começar. Mas acreditem, nada disso é verdade! Na verdade, é justamente nessa fase da vida que a corrida pode se tornar ainda mais gratificante. Primeiro, porque aos cinquenta você já conhece seu corpo como nin

E aí, corredores apaixonados por desafios e por uma vida saudável! Aqui é o Washington Luiz, e hoje vamos falar sobre um assunto que pode revolucionar seus treinos e sua performance: o consumo de abobrinha. Se você é como eu, sempre em busca daquela energia extra para encarar os quilômetros de asfalto ou trilhas desafiadoras, a abobrinha pode ser sua nova melhor amiga. E não é apenas por ser deliciosa e versátil na cozinha, mas também por seus inúmeros benefícios para a saúde e para os corredores. Por que a abobrinha é tão incrível para corredores? Hidratação: A abobrinha é composta principalmente de água, o que a torna uma excelente opção para manter seu corpo hidratado antes, durante e após os treinos. Isso é crucial para evitar a desidratação, especialmente em dias quentes ou durante corridas mais longas. Baixas Calorias, Alto Valor Nutricional: Se você está de olho na balança, a abobrinha é uma ótima escolha. Com baixo teor calórico, você pode consumi-la em grandes quantidades sem